Jour 1 - Bases & Mobilisation Globale

Jour 8 - Renforcement & Étirements Approfondis

Jour 9 - Routine Hanches & Cuisses Dynamiques

Jour 10 - Accent Souplesse Hanches & Adducteurs

Jour 11 - Flow de Mobilité Complète

Jour 12 - Séance Majoritairement Étirements

Jour 13 - (Repos)

Jour 14 - (Repos)

Jour 15 - Renforcement & Étirements Appronfondis

Jour 16 - Routine de Mobilité Générale

Jour 17 - Grande Séance d'Étirements

Jour 18 - Ouverture Latérale Dynamique & Fluidité

Jour 19 - Grande Séance d'Étirements

Jour 20 - (Repos)

Jour 21 - (Repos)

Jour 22 - Routine Hanches & Cuisses Dynamiques

Jour 23 - Accent Souplesse Hanches & Adducteurs

Jour 24 - Flow de Mobilité Complète

Jour 25 - Séance Majoritairement Étirements

Jour 26 - Séance Finale & Test

Jour 27 - (Repos)

Jour 28 - (Repos)