envie d'aller plus loin ? Accède à tous les programmes en illimité avec le studio en ligne.
PROGRAMME INDIVIDUEL
STUDIO EN LIGNE
BIENVENUE [NOM], tu as accès ici à tes programmes !
BIENVENUE [NOM], TU fais partie des membres du studio en ligne !

Découvre le nouveau programme

Cynthia assise au sol en tenue de sport avec des haltères à ses côtés, prête pour une séance d'entraînement.
Voir le programme

les programmes du studio

Voir tous les programmes
Image programme 7 jours de routine du soir

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

image programme

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Image programme découverte du stretching

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Image programme Strong & Flexible

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
Image programme grand ecart latéral

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
Image programme grand ecart facial

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
Image programme Corps Souple

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
28 jours
Débutant

Corps souple

12 sem
Débutant

Strong & Flexible

7 j
Débutant

Découverte du stretching 7 jours

7 jours
Débutant

7 jours de routines matinales

7 jours
Débutant

7 jours de routines du soir

10 jours
Tous niveaux

Pré-workout

10 jours
Débutant

Post workout

28 jours
Débutant

Haut du corps

28 jours
Débutant

Grand Ecart Latéral

14 jours
Débutant

14 jours pour débloquer tes hanches

28 jours
Débutant

Grand Ecart Facial

28 jours
Débutant

Grand Écart Facial & Latéral

les cours vidéos

Voir tous les cours
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
cours video

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you
20:30
Tous niveaux

Jour 26 - Séance Finale

Voir la vidéo
26:34
Tous niveaux

Jour 17 - Vers le Grand Écart Latéral : Mises en Tension Plus Longues

Voir la vidéo
13:39
Tous niveaux

Jour 11 - Flow Final : Alternance Ischio / Psoas en Douceur

Voir la vidéo
13:58
Tous niveaux

Jour 9 - Flow Dynamique : Ischio & Psoas en douceur

Voir la vidéo
21:41
Tous niveaux

Jour 8 - Séance Plus Intense & Renforcement Spécifique

Voir la vidéo
25:46
Tous niveaux

Jour 5 - Approfondissement & Contrôle du Bassin

Voir la vidéo
12:45
Tous niveaux

Jour 4 - Mobilité Dynamique : Quadriceps & Hanches

Voir la vidéo
28:30
Tous niveaux

Jour 3 - Accentuons l'Étirement Antérieur & Postérieur

Voir la vidéo
10:16
Tous niveaux

Jour 2 - Routine Dynamique Douce : Fente & Ischios

Voir la vidéo
26:16
Tous niveaux

Jour 1 - Bases & Mobilisation Globale

Voir la vidéo
00:06

Good morning assis

Voir la vidéo
00:08

Squat-fermeture

Voir la vidéo
00:09

Fente avant

Voir la vidéo
00:10

Balancement latéral

Voir la vidéo
00:10

Balancement Frontal

Voir la vidéo
00:10

Etirement des quadriceps

Voir la vidéo
00:10

Etirement des triceps

Voir la vidéo
00:10

Fermeture

Voir la vidéo
00:11

Grand écart facial

Voir la vidéo
00:11

Large fermeture

Voir la vidéo
00:12

Variation du squat cosaque

Voir la vidéo
00:12

Marche inclinée

Voir la vidéo
00:12

Marche inclinée

Voir la vidéo
00:12

Rotation des bras

Voir la vidéo
00:12

Rotation alternée des bras

Voir la vidéo
00:12

Rotation des poignets

Voir la vidéo
00:12

Puppy

Voir la vidéo
00:12

Extension des épaules

Voir la vidéo
00:12

Etirement latéral

Voir la vidéo
00:12

Etirement des pectoraux

Voir la vidéo
00:12

DB Biceps Curl

Voir la vidéo
00:12

Cobra

Voir la vidéo
00:12

Etirement latéral

Voir la vidéo
00:12

Puppy contre le mur

Voir la vidéo
00:12

Position de l'enfant

Voir la vidéo
00:12

Chest Fly

Voir la vidéo
00:12

Pompes

Voir la vidéo
00:13

90/90

Voir la vidéo
00:13

Grenouille

Voir la vidéo
00:13

Flexion-extension

Voir la vidéo
00:14

Fente arrière

Voir la vidéo
00:14

DB développé couché

Voir la vidéo
00:14

Fil de l'aiguille

Voir la vidéo
00:15

Chat-vache

Voir la vidéo
00:15

Windmill Assis

Voir la vidéo
00:15

Grenouille unilatérale

Voir la vidéo
00:15

Fente contre le mur

Voir la vidéo
00:15

Ecrasement facial

Voir la vidéo
00:15

Grand écart latéral

Voir la vidéo
00:15

Torsion latéral assis

Voir la vidéo
00:15

Squat cosaque

Voir la vidéo
00:15

Z Press

Voir la vidéo
00:15

Rowing

Voir la vidéo
00:15

Puppy avec du poids

Voir la vidéo
00:16

Jefferson curl - pied large

Voir la vidéo
00:16

Chien tête en bas

Voir la vidéo
00:16

Souplesse du dos (banc)

Voir la vidéo
00:17

Horse stance

Voir la vidéo
00:18

Tractions

Voir la vidéo
00:19

Fente avant (contre mur)

Voir la vidéo
00:20

Pigeon

Voir la vidéo
00:20

DB soulevé de terre roumain

Voir la vidéo
00:22

Soulevé de terre sumo

Voir la vidéo
00:24

Soulevé de terre

Voir la vidéo
00:24

Hip Thrust (barre libre)

Voir la vidéo
00:32

Squat profond

Voir la vidéo
02:37

Headstand

Voir la vidéo
08:44

Mobilité au réveil

Voir la vidéo
10:10

Étirement du soir

Voir la vidéo
18:29

Haut du corps

Voir la vidéo
22:32

Bas du corps

Voir la vidéo
21:32
Débutant

Jour 1 - Réveil Complet des Hanches

Voir la vidéo
11:12
Débutant

Jour 10 - Activation Dynamique des Hanches

Voir la vidéo
13:09
Débutant

Jour 11 - Détente du Psoas & Lombaires

Voir la vidéo
16:35
Débutant

Jour 12 - Ouverture Avant & Stabilité du Bassin

Voir la vidéo
11:22
Débutant

Jour 13 - Rotation & Contrôle des Hanches

Voir la vidéo
10:54
Débutant

Jour 14 - Séance finale

Voir la vidéo
11:12
Débutant

Jour 2 - Activation dynamique des hanches

Voir la vidéo
18:28
Débutant

Jour 3 - Ouverture Arrière des Hanches

Voir la vidéo
13:09
Débutant

Jour 4 - Détente du Psoas & Lombaires

Voir la vidéo
16:35
Débutant

Jour 5 - Ouverture Avant & Stabilité du Bassin

Voir la vidéo
11:22
Débutant

Jour 6 - Rotation & Contrôle des Hanches

Voir la vidéo
10:54
Débutant

Jour 7 - Flow Mobilité Globale des Hanches

Voir la vidéo
21:32
Débutant

Jour 8 - Réveil Complet des Hanches

Voir la vidéo
18:28
Débutant

Jour 9 - Ouverture Arrière des Hanches

Voir la vidéo
Débutant

Jour 1 - Bases et activation globale

Voir la vidéo
Débutant

Jour 2 - Activation debout

Voir la vidéo
Débutant

Jour 3 - Grand Écart Facial

Voir la vidéo
Débutant

Jour 4 - Flow Facial Express

Voir la vidéo
Débutant

Jour 5 - Grand Écart Latéral

Voir la vidéo
Débutant

Jour 8 - Renforcement Mobilité

Voir la vidéo
Débutant

Jour 9 - Ouverture Avant Rapide

Voir la vidéo
Débutant

Jour 15 - Intégration Mixte

Voir la vidéo
Débutant

Jour 18 - Reconnexion&Récupération

Voir la vidéo
Débutant

Jour 26 - Flow Final

Voir la vidéo