Jour 2 - Activation debout

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Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Présentation + Test
Lundi
Jour 1 - Bases et activation globale
25:24
Mardi
Jour 2 - Activation debout
11:57
Mercredi
Jour 3 - Grand Écart Facial
24:42
Jeudi
Jour 4 - Flow Facial Express
10:23
Vendredi
Jour 5 - Grand Écart Latéral
27:58
Samedi
Jour 6 - Repos
Dimanche
Jour 7 - Repos
Lundi
Jour 8 - Renforcement Mobilité
21:
Mardi
Jour 9 - Ouverture Avant Rapide
13:58
Mercredi
Jour 10 - Grand Écart Facial
24:42
Jeudi
Jour 11 - Activation Debout
11:57
Vendredi
Jour 12 - Grand Écart Latéral
27:58
Samedi
Jour 13 - Repos
Dimanche
Jour 14 - Repos
Lundi
Jour 15 - Intégration Mixte
26:10
Mardi
Jour 16 - Flow Facial Express
10:23
Mercredi
Jour 17 - Bases et activation globale
25:24
Jeudi
Jour 18 - Reconnexion&Récupération
11:41
Vendredi
Jour 19 - Grand Écart Facial
24:42
Samedi
Jour 20 - Repos
Dimanche
Jour 21 - Repos
Lundi
Jour 22 - Intégration Mixte
26:10
Mardi
Jour 23 - Ouverture Avant Rapide
13:58
Mercredi
Jour 24 - Grand Écart Facial
24:42
Jeudi
Jour 25 -Reconnexion&Récupération
11:41
Vendredi
Jour 26 - Flow Final
25:07
Samedi
Jour 27 - Repos
Dimanche
Jour 28 - Repos