Jour 11 - Ouverture de la Poitrine & Épaules en Dynamique

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Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Lundi
Jour 1 - Bases & Mobilisation du Dos & des Épaules
21:46
Mardi
Jour 2 - Mobilité Épaules & Nuque Douce
09:55
Mercredi
Jour 3 - Accent sur les Épaules & Trapèzes
22:32
Jeudi
Jour 4 - Flow Dynamique Haut du Dos & Épaules
10:14
Vendredi 
Jour 5 - Approfondissement Thoracique et Lombaire
22:09
Samedi 
Jour 6 - Repos
Dimanche
Jour 7 - Repos
Lundi
Jour 8 - Ouverture de la Cage Thoracique et Épaules
21:20
Mardi
Jour 9 - Mobilité Douce Thoracique & Lombaire
11:32
Mercredi
Jour 10 - Accent sur les Épaules & Trapèzes
22:32
Jeudi
Jour 11 - Ouverture de la Poitrine & Épaules en Dynamique
10:28
Vendredi 
Jour 12 - Approfondissement Thoracique & Lombaire
22:09
Samedi 
Jour 13 - Repos
Dimanche
Jour 14 - Repos
Lundi
Jour 15 - Ouverture de la Cage Thoracique & Épaules
21:20
Mardi
Jour 16 - Bases & Mobilisation du Dos & des Épaules
09:55
Mercredi
Jour 17 - Intégration : Dos Complet & Épaules
21:38
Jeudi
Jour 18 - Flow Dynamique Haut du Dos & Épaules
10:14
Vendredi 
Jour 19 - Intégration : Dos Complet & Épaules
21:38
Samedi 
Jour 20 - Repos
Dimanche
Jour 21 - Repos
Lundi
Jour 22 - Mobilité Douce Thoracique & Lombaire
11:32
Mardi
Jour 23 - Accent sur les Épaules & Trapèzes
22:32
Mercredi
Jour 24 - Ouverture de la Poitrine & Épaules en Dynamique
10:28
Jeudi
Jour 25 - Approfondissement Thoracique & Lombaire
22:09
Vendredi 
Jour 26 - Séance Finale (Sans Test Intégré)
22:45
Samedi 
Jour 27 - Repos
Dimanche
Jour 28 - Repos