Jour 24 - Consolidation & transfert

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Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Présentation + test
2:41
Lundi
Jour 1 - Débloquer la chaîne postérieure
32:26
Mardi
Jour 2 - Repos
Mercredi
Jour 3 - Flexion active & contrôle
28:33
Jeudi
Jour 4 - Repos
Vendredi
Jour 5 - Tolérance & maintien en flexion
25:14
Samedi
Jour 6 - Repos
Dimanche
Jour 7 - Repos
Lundi
Jour 8 - Flexion active & contrôle
28:33
Mardi
Jour 9 - Repos
Mercredi
Jour 10 - Tolérance & maintien en flexion
25:14
Jeudi
Jour 11 - Repos
Vendredi
Jour 12 - Gagner de l’amplitude
26:29
Samedi
Jour 13 - Repos
Dimanche
Jour 14 - Repos
Lundi
Jour 15 - Flexion active & contrôle
28:33
Mardi
Jour 16 - Repos
Mercredi
Jour 17 - Gagner de l’amplitude
26:29
Jeudi
Jour 18 - Repos
Vendredi
Jour 19 - Consolidation & transfert
24:54
Samedi
Jour 20 - Repos
Dimanche
Jour 21 - Repos
Lundi
Jour 22 - Gagner de l’amplitude
26:29
Mardi
Jour 23 - Repos
Mercredi
Jour 24 - Consolidation & transfert
24:54
Jeudi
Jour 25 - Repos
Vendredi
Jour 26 - Flow final & test
22:43
Samedi
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Dimanche
Jour 28 - Repos