Jour 9 - Repos

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Jour 28 - Repos
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Jour 27 - Repos
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Jour 26 - Flow final & test
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Jour 24 - Consolidation & transfert
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Jour 23 - Repos
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Jour 22 - Gagner de l’amplitude
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Jour 20 - Repos
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Jour 19 - Consolidation & transfert
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Jour 17 - Gagner de l’amplitude
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Jour 15 - Flexion active & contrôle
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Jour 12 - Gagner de l’amplitude
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Jour 11 - Repos
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Jour 10 - Tolérance & maintien en flexion
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Jour 8 - Flexion active & contrôle
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Jour 1 - Débloquer la chaîne postérieure
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Lundi
Jour 22 - Flow Dynamique : Ischio & Psoas en Douceur
13:58
Mardi
Jour 23 - Accentuons l'Étirement Antérieur & Postérieur
28:30
Mercredi
Jour 24 - Flow Final : Alternance Ischio / Psoas en Douceur
13:39
Jeudi
Jour 25 - Approfondissement & Contrôle du Bassin
25:46
Vendredi
Jour 26 - Séance Finale
20:30
Samedi
Jour 27 - (Repos)
Dimanche
Jour 28 - (Repos)