Jour 20 - Repos

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Comprendre le pont
Lundi
Jour 1 - Pont - Dos et épaules
Mardi
Jour 2 - Mobilité du dos et des épaules
Mercredi
Jour 3 - Pont - Hanches et force
Jeudi
Jour 4 - Mobilité des hanches et poignets
Vendredi
Jour 5 - Pont - Dos et épaules
Samedi
Jour 6 - Repos
Dimanche
Jour 7 - Repos
Lundi
Jour 8 - Pont - Hanches et force
Mardi
Jour 9 - Mobilité du dos et des épaules
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Jour 12 - Pont - Hanches et force
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Jour 16 - Mobilité du dos et des épaules
Mercredi
Jour 17 - Pont - Pratique complète
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Mardi
Jour 23 - Mobilité du dos et des épaules
Mercredi
Jour 24 - Pont - Hanches et force
Jeudi
Jour 25 - Mobilité des hanches et poignets
Vendredi
Jour 26 - Pont - Pratique complète
Samedi
Jour 27 - Repos
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