Pullover - 3 séries x 15 répétitions

Description :

1. Mets-toi à genoux sur ton tapis, le dos droit et les abdos engagés.
2. Tiens une haltère entre les deux mains, bras tendus au-dessus de la tête.
3. Inspire et laisse lentement descendre l’haltère derrière la tête, en ouvrant la poitrine et en gardant les côtes rentrées.
4. Sens l’étirement dans les épaules et le haut du torse.
5. Expire et ramène l’haltère au-dessus de la tête sans cambrer le dos ni bouger les hanches.

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Objectif : Travailler la mobilité des épaules et l’ouverture de la cage thoracique tout en renforçant le haut du corps.