Fentes Latérales - 2 séries x 8 répétitions par jambe

Description :

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés plus larges que les hanches, pointes légèrement vers l’extérieur.
2. Fléchis un genou en poussant les hanches vers l’arrière, tout en gardant l’autre jambe tendue.
3. Le buste reste droit, les abdos engagés, et le genou aligné avec les orteils.
4. Remonte en poussant dans ton talon pour revenir à la position de départ, puis recommence du même côté plusieurs fois.

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Objectif : Échauffer et mobiliser les hanches, adducteurs et fessiers tout en renforçant la stabilité latérale.

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