Puppy Dynamique (sans poids) - 2 séries x 10 répétitions

Description :

1. Place-toi à quatre pattes face à un banc, les mains posées dessus à la largeur des épaules.
2. Recule légèrement les genoux pour que les hanches soient au-dessus des genoux.
3. Inspire et laisse la poitrine descendre vers le sol, en gardant les bras tendus.
4. Sens l’étirement s’intensifier au niveau des épaules et du haut du dos.
5. Expire et repousse légèrement le banc pour remonter en position neutre.
6. Répète le mouvement de manière fluide pendant toute la durée.

Objectif : Améliorer la mobilité des épaules et l’ouverture thoracique.

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