Rowing Unilatéral - 3 séries x 15 répétitions par côté

Description :

1. Place-toi debout, buste légèrement penché vers l’avant, une main posée sur une chaise pour le soutien.
2. L’autre main tient une haltère, bras tendu vers le sol.
3. Garde le dos droit, les épaules alignées, et les abdos engagés.
4. Inspire, puis tire l’haltère vers ton bassin en gardant le coude proche du corps.
5. Sens la contraction dans le dos, puis redescends lentement sans relâcher la tension.
6. Garde le regard vers le sol et le buste stable tout au long du mouvement.

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Objectif : Renforcer le dos, les bras et la stabilité du tronc.