Étirement des Triceps - 2 séries x 30 secondes par bras

Description :

1. Mets-toi à genoux sur ton tapis, le dos droit et les abdos légèrement engagés.
2. Lève un bras au-dessus de la tête, puis plie le coude pour amener la main entre les omoplates.
3. Avec l’autre main, attrape doucement le coude levé et tire légèrement vers l’arrière jusqu’à sentir un étirement à l’arrière du bras et dans le flanc.
4. Garde le cou dans l’axe et la poitrine ouverte, sans cambrer le bas du dos.
5. Respire lentement, en essayant de relâcher les épaules à chaque expiration.

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Objectif : Étirez le triceps et améliorez la mobilité de l’épaule tout en relâchant les tensions du haut du corps