Puppy - 2 séries x 30 secondes

Description :

1. Place-toi à quatre pattes sur ton tapis, les hanches alignées au-dessus des genoux.
2. Avance lentement tes mains vers l’avant, en gardant les bras tendus et les paumes au sol.
3. Laisse ta poitrine descendre doucement vers le tapis, jusqu’à sentir un étirement dans les épaules et le haut du dos.
4. Garde le front ou le menton au sol, selon ton confort.
5. Respire lentement et profondément, en relâchant les épaules à chaque expiration.

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Objectif : Étirez en profondeur les épaules, le haut du dos et la colonne thoracique, tout en relâchant les tensions accumulées dans la posture.