Squat cosaque

DB développé couché

Z Press

Windmill Assis

Chest Fly

Pompes

Puppy

Fil de l'aiguille

Extension des épaules

Etirement latéral

Etirement des triceps

Etirement des pectoraux

Soulevé de terre sumo

Hip Thrust (barre libre)

DB soulevé de terre roumain

Fente avant (contre mur)

Jefferson curl - pied large

Grenouille unilatérale

Large fermeture

Fermeture

Fente contre le mur

Ecrasement facial

Grand écart latéral

Tractions

Rowing

Puppy avec du poids

DB Biceps Curl

Souplesse du dos (banc)

Cobra

Torsion latéral assis

Etirement latéral

Position de l'enfant

Chien tête en bas

Puppy contre le mur